Por que a insônia é tão comum na gravidez

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Por que a insônia é tão comum na gravidez

Durante a gravidez, é mais difícil dormir, especialmente nos últimos meses, por razões óbvias. Mas não é só o volume da barriga que entra em jogo e há soluções que vão ajudar as futuras mamães.

Os problemas de insônia durante a gravidez são muito frequentes e o motivo não é simplesmente a dificuldade de encontrar uma posição ideal. E, além disso, o tempo que a mulher leva para adormecer e o número de vezes que ela acorda durante a noite ( fragmentação do sono ) aumenta com o avanço da gravidez.

Um estudo recente verificou a incidência de insônia em mulheres grávidas. E alerta que não se dá importância suficiente a esse problema, que deve ser tratado adequadamente pelos médicos de forma não farmacológica.

E é que, se a insônia tem impacto na saúde e na qualidade de vida de qualquer pessoa, na gestante envolve uma série de riscos agregados.

INSÔNIA MULTIPLICA POR 10 NA GRAVIDEZ

No estudo conduzido pela Universidade de Granada e publicado no “Jornal Europeu de Obstetrícia e Ginecologia e Biologia Reprodutiva”, participaram 486 mulheres grávidas saudáveis , que foram acompanhadas durante toda a gravidez.

2 em cada 3 mulheres grávidas sofrem de insônia no terceiro trimestre

E os dados coletados refletem que os problemas de insônia aumentam durante a gravidez, afetando 2 em cada 3 mulheres no último estágio da gravidez:

44% das mulheres sofrem de insônia durante o primeiro trimestre da gravidez.
O número aumenta ligeiramente, para 46% das mulheres grávidas, no segundo trimestre.
E aumenta no terceiro trimestre, afetando 64% das mulheres.

Este último número é 10 vezes maior do que o número de mulheres que sofrem de insônia antes de engravidar, que é estimado em cerca de 6%.

Sono interrompido

“Os resultados do nosso estudo mostram que no primeiro trimestre da gravidez há um impacto significativo na fragmentação do sono, ou seja, o número de vezes que a mulher acorda durante a noite e o tempo que permanece acordada nesses despertares, bem como sonolência diurna “, explica María Rosario, autora principal da pesquisa.

Nos estágios seguintes da gestação, tanto a frequência quanto a intensidade dessa fragmentação do sono aumentam, “mas a indução também é afetada, ou seja, o tempo de adormecimento ao deitar e o tempo total de sono ”, esclarece a pesquisadora.

RISCOS PARA A SAÚDE DA GRAVIDEZ

Essa falta de sono e descanso pode representar uma série de riscos à saúde. “Na população em geral, a insônia está associada a deficiências substanciais na qualidade de vida, com patologias respiratórias, digestivas, metabólicas, neurodegenerativas e psiquiátricas, e até com aumento da mortalidade”, lembra Román.

A insônia pode causar hipertensão ou risco de parto prematuro

E explica que, na gestante, o déficit de sono também está ligado a um risco maior de sofrer esses outros problemas de saúde:

Maior frequência de diabetes gestacional.
Depressão, incluindo depressão pós-parto.
Pressão alta e pré-eclâmpsia, uma complicação da gravidez associada ao aumento da pressão arterial e níveis elevados de proteínas na urina (proteinúria).
Inflamação sistêmica causada por níveis aumentados de citocinas e proteína C reativa.
Cesarianas não planejadas .
Trabalho de parto prolongado.
Descolamento da placenta .
Crescimento intrauterino retardado.
Parto prematuro

FATORES QUE AFETAM O SONO

Embora o trabalho, resultado de uma tese de doutorado dirigida pelas professoras da Universidade de Granada Carmen e Aurora, não tenha se concentrado no estudo das causas da insônia durante a gravidez, os pesquisadores apontam alguns fatores.

“Vimos que as mulheres que já sofriam anteriormente correm maior risco de sofrer de insônia a cada momento da gravidez , o que parece evidente, mas é muito necessário levar em conta para preveni-la”, alerta Román.

Mudanças físicas e hormonais favorecem a insônia gestacional.

Mas existem outros fatores. “No terceiro trimestre, a obesidade e ter outros filhos aumentam o risco de insônia. Também sabemos por outros estudos que as alterações anatômicas e hormonais influenciam a insônia gestacional”, acrescenta.

Os pesquisadores alertam que, embora se saiba que problemas de sono anteriores se agravam durante a gravidez e novos surgem com muita frequência, o sistema de saúde não lhes dá a atenção que deveriam durante o acompanhamento da gravidez.

Além do mais, nem mesmo a Organização Mundial da Saúde (OMS) aborda o sono em seu guia de atendimento à gestante.

“Há uma tendência em assumir a dificuldade de conciliar e manter um sono reparador como um fenômeno típico da gravidez que deve ser sofrida com ele ”, afirma Carmen.

Como a obesidade é um dos fatores de risco, “preveni-la na gravidez ou combatê-la também é uma forma de prevenir a insônia”, acrescenta o pesquisador.

A recomendação de exercícios para mulheres grávidas pode ajudar a reduzir a obesidade e os déficits de sono. “ Gestantes que praticam atividade física têm menor risco de insônia. Desde que por motivos de saúde, inclusive o risco de gravidez, não seja contra-indicado, recomenda-se um mínimo de 30 minutos de atividade física moderada por 5 dias na semana ”, aconselha Román.

Realizar terapia comportamental básica e outras técnicas alternativas, como relaxamento ou ioga perinatal, são algumas das atividades que podem ajudar a prevenir e combater a insônia durante a gravidez segundo a pesquisadora.